۳ راز مهم داشتن یک زندگی شاد

مهم نیست که برای چه چیزی تلاش می کنید، شانس داشتن یک زندگی شاد در فهرست اولویت های همه ما وجود دارد. اما معنای واقعی شاد بودن چیست؟ اگرچه نظرات در این زمینه متفاوت است، بسیاری موافقند که شادی واقعی فراتر از احساسات زودگذر و هیجانی است.

ارسطو، متفکر یونان باستان، شادی را بالاترین هدف انسان از زندگی بیان می کرد و معتقد بود که شادی باید اولویت اول زندگی انسان ها باشد. او شادی را حول رضایت طولانی مدت ، انگیزه و دستیابی به پتانسیل های کامل انسان تعریف می کند. برای بودایی ها ، خوشبختی به معنای دستیابی به آرامش ذهنی است ، حالتی که در آن هر یک از ما قادر به کنترل خود احساسات و عواطف خود باشیم.

به گفته روانشناسان سه عامل اصلی وجود دارد که به طور قابل توجهی به ایجاد شادی در انسان کمک می کند. یک تیم پژوهشی استرالیایی در این باره می گوید: “روابط، دستاوردهای شخصی در زندگی و امنیت مالی : ۱۸ سال تحقیق دانشمندان در مورد شاخص نشان می دهد که اینها مؤلفه های کلیدی هستند که به بهبود رفاه بزرگسالان و در نهایت ایجاد احساس شادی در آنها مربوط می شوند.” در واقع در ابتدایی ترین سطح، تمرکز روی این سه عنصر در کنار چهار شاخص کلیدی دیگر شامل سلامت، ارتباط جامعه ، ایمنی شخصی و امنیت آینده می تواند زندگی انسان را با شادی پایدار همراه سازد. در ادامه به هریک از این سه حوزه اصلی به صورت مفصل خواهیم پرداخت.

۱. روابط

داشتن روابط مراقبتی و حمایتی از اجزای حیاتی رفاه محسوب می شوند. در حالی که بسیاری از ما ارزش داشتن حمایت اجتماعی و عاطفی از دوستان و خانواده را درک می کنیم، این تیم روانشناسی متشکل از دانشمندان در تحقیق خود به این نتیجه رسیده اند که انعطاف پذیر بودن در درون انسان نیز به همان اندازه برای احساس خوشبختی در روابط مهم است. به گفته این تیم بهتر است که انعطاف ‌پذیری خود را تقویت کنید تا بتوانید جنبه مثبت آن را در زمان بروز مشکلات ببینید، هیچ فرقی نمی کند این روابط درون خانواده باشد، ارتباط شما با دوستان، همکلاسان یا شرکای کاری. به این ترتیب می توانید اطمینان حاصل کنید که روابط شما همیشه در جهت مثبت رشد می کند و برای شما شادی ایجاد می کند.

۲. موفقیت شخصی

تلاش برای رسیدن به هدف به شما احساس هدفمندی و موفقیت در زندگی می بخشد که این امر منجر به رضایت و شادی می شود. توصیه می شود مطمئن شوید که زمان و مکان کافی را برای انجام کاری که به زندگی شما معنا می بخشد اختصاص می دهید.ممکن است موفقیت در شغلی که دوست دارید، مراقبت از یکی از اعضای خانواده، بازی در تیم های ورزشی، تحصیل در رشته مورد نظرتان یا یادگیری یک مهارت جدید باشد.

۳. امنیت مالی

این بدان معنا نیست که برای شاد بودن نیاز به پول زیادی دارید. امنیت مالی به معنای داشتن پول کافی برای زندگی و لذت بردن از آن است.

با توجه به نتایج تحقیقات انجام گرفته مشخص شده است که رضایت از زندگی متناسب با درآمد خانوار افزایش می یابد. معمولا با افزایش درآمد، تغییرات نسبتاً کوچکی در رفاه خانواده ایجاد می شود. کسانی که درآمد کمتری دارند، اگر احساس کنند بر مخارج کنترل دارند، سطح رفاه بالاتری را حس می کنند. اگر به افزایش درآمد نیاز داشته باشید باید به دنبال ارتقاء شغلی یا یادگیری مهارت هایی که شما را برای شغل های پردرآمد آماده کند باشید. انجام گام ‌های ساده مثل برنامه ریزی برای کنترل بودجه، یادگیری روش های مختلف پس انداز و سرمایه گذاری در جوانی و اشتغال در شغل پردآمد و مناسب می تواند احساس کنترل بر اوضاع و در نتیجه شادی شما را افزایش دهد.

سایر عوامل تقویت کننده شادی

اگرچه ثابت شده است که روابط، دستاوردهای شخصی و امنیت مالی بیشترین کمک را به احساس خوشبختی می‌ کنند، اما شاخص رفاه در حالت استاندارد جهانی شامل چهار حوزه دیگر نیز می‌ شود: سلامت، ارتباط با جامعه، ایمنی شخصی و امنیت آینده در این بخش به تفصیل با هریک از این عوامل آشنا می شویم.

سلامتی

نتایج تحقیقات نشان می دهد که وقتی سلامتی در معرض خطر یا نتایج منفی قرار می گیرد، سطح رفاه می تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد. عوامل زیادی می توانند بر سلامتی تأثیر بگذارند در حالی که همه آنها تحت کنترل ما نیستند، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند تفاوت قابل ملاحظه ای در این جریان ایجاد کند.

شاید جالب باشد بدانید که خواب خوب شبانه نیز از جمله مواردی است که در احساس شادی تأثیرگذار است. تحقیقات نشان می دهد از هر سه نفر یک نفر در شبانه ‌روز شش ساعت یا کمتر می‌ خوابد و این بدون توجه به سن باعث کاهش استاندارد سلامتی در انسان می شود. اما کسانی که فقط یک ساعت زودتر می خوابند و بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند، از سلامتی بالاتری برخوردار هستند.

ارتباط با جامعه

داوطلب شدن برای هر کاری که به آن علاقه دارید می تواند شما را به جامعه متصل کند و همچنین ممکن است به سایر شاخص های رفاهی مانند روابط شخصی و یافتن حس هدفمندی هم کمک کند. شما می توانید در گروه های کلاسی، باشگاه های ورزشی، انجمن ها و نهادهای دانش آموزی و دانشجویی ثبت نام کنید تا ارتباطات بیشتری را تجربه کنید.

امنیت شخصی و امنیت آینده

احساس امنیت در محیط زندگی، مدرسه یا کار نیز برای رفاه مهم است. این امر به میزان احساس امنیت افراد در مورد آینده خود بستگی دارد و ممکن است به عوامل زندگی مانند سلامتی، روابط، امور مالی و … مربوط باشد. فکر کردن به آینده و برنامه‌ ریزی برای چالش‌ هایی که امیدوارید به آنها برسید، به شما کمک می‌ کند در مواجهه با آینده احساس آمادگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

توصیه مدرسانه

فراموش نکنید که از لحظات شاد و پرمحتوای زندگی روزمره خود لذت ببرید. هرچند این شادی ها ساده و کوچک باشند. این شادی های کوچک همانند آجر کم کم دیوار شادی شما را در زندگی تشکیل می دهند و می توانند در نهایت شما را به احساس رضایت از زندگی یا شغلی که دارید برسانند.

Views: 319